Lepsze rozmowy o zdrowiu psychicznym
Mieć pewność siebie, aby otwarcie rozmawiać o zdrowiu psychicznym.
Poem written by Angel Ryan, aged 16 years.
Dear Anxiety,
When they ask me what I am afraid of, I lie.
I can never expose you, never tell the truth about you for fear of speaking you into existence. You are my punisher and my captor, my tormentor, my torturer.
You are the little voice inside of my head telling me bad, bad things to do to myself, things I can't talk about for fear I'll forget who I am and turn into you.
You tell me we are one and the same, but I am not you. I would never hurt a child the way you have hurt me. I would never tell a young girl she is unlovable, or fat, or ugly, or crazy, or worthless.
But I am not afraid of them. I am afraid of the shadows of my mind of the twisted and warped reality I am living in. And I scream, because it is all in my head. I scream because none of it is real. I scream because you are clawing your way up my throat, stealing my voice, gouging out my eyes, eating away at the lining of my stomach, turning my bones to jello and my hair to dust, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying.
ENOUGH.
I have had ENOUGH. I am not you.
I never was. I never will be.
This is only a body, and you are only a feeling, and I will rise above. I am above this, above you, above my thoughts, above it all.
And I will survive.
And I will love me.
And I will not let go.
Zdrowie psychiczne: jak z nami rozmawiać
Wiersz napisany i fotografowany przez Jacoba Lathama, 19 lat.
Czy możesz sobie wyobrazić, że jesteś w pokoju pełnym ludzi, a jednocześnie czujesz się całkowicie samotny? Mogę, wielu z nas potrafi, a jednak rzadko ktokolwiek to zauważa. Więc co mówisz i co robisz, kiedy wiesz, jeśli widzisz lub jeśli ci powiedziano.
Nie pytaj nas "wszystko w porządku?" Wszyscy mamy tendencję do kłamania, aby zawsze odpowiadać „wszystko w porządku”, nie zgłaszaj się do nas przed innymi, to nie jest sposób, aby pomóc.
Możesz nas zapytać, czy chcielibyśmy porozmawiać, czy choćby tylko posłuchać. Mów nam tylko prawdę, żadnych kłamstw. Nie udawaj, jeśli nie rozumiesz, powiedz nam to. Nie mów, że rozumiesz, kiedy nie masz pojęcia, jak to jest czuć się w ten sposób.
Powiedz nam, że posłuchasz, jeśli będziemy chcieli porozmawiać. Pokaż nam, że jesteś bezpieczny. Pokaż, że możemy ufać. I proszę, tylko proszę, nie osądzaj nas.
Nie naciskaj, nie naciskaj i proszę, uwierz nam.
Nasze zdrowie psychiczne jest poza naszą kontrolą, więc jeśli rozmawialiśmy z tobą, zabrało nam to więcej, niż możesz wiedzieć. Pokaż więc, że podjęliśmy właściwą decyzję, wpuszczając Cię i pozwalając Ci zobaczyć.
Porady dla nauczycieli rozmawiających z nastolatkami
Opracowany przez młodych ludzi z grupy HOPE.
Ten zasób został stworzony przez grupę młodych ludzi, którzy wyrazili wyzwania, z jakimi musieli się zmierzyć w szkole w zakresie ich zdrowia psychicznego, i chcieli opracować wskazówki, jak chcieliby, aby nauczyciele podchodzili do nich w szkole.
Nie wywieraj na siebie presji
Napisany przez młodą osobę, 14 lat.
Zacząłem się niepokoić, kiedy I byłem w klasie 8. Nauczyciele w szkole wywierali dużą presję na wykonanie pracy. Zacząłem czuć się naprawdę zmęczony i przytłoczony.
Nauczyciele w szkole zdawali się nie zauważać, że zachowuję się inaczej, ale moi rodzice to zauważyli. Porozmawiali ze mną o tym i skontaktowali się ze szkołą, co było dobre.
Szkoła dała mi wtedy early pass , żebym opuścił klasę wcześniej, więc nie byłem w tłumie ze wszystkimi. To pomogło.
Moi przyjaciele pomogli, ponieważ praca w szkole i presja nie były czymś, o czym musiałem myśleć ani martwić się, gdy byłem z nimi.
Teraz jestem w klasie 9, czuję się dużo lepiej niż kiedyś. Nadal martwię się o rzeczy, na przykład o zdanie egzaminów próbnych.
Nadal czasami się męczę i jestem przytłoczony, ale nauczyłem się jak to kontrolować. Wychodzę z przyjaciółmi bardziej, żeby się rozpraszać.
Gdybym mógł komuś powiedzieć, co ma robić w takiej sytuacji, powiedziałbym, żeby nie wywierać na SIEBIE tak dużej presji, bo tak właśnie robiłem, a teraz staram się tego nie robić.
I should have died - By Linda M
18 - didn't see it coming as I crossed the road - BANG. I didn't feel anything, I thought I was dead and so was my baby. suddenly I heard the voices and sounds and felt the pain. I was alive and so was my baby. People stare at me, my face is damaged, cuts, bruises, stitches. Comments - you make me feel sick, you're ugly. I stopped going out. I lost all my friends. The panic attacks are getting worse, if I hear a siren or a loud noise. 19 stuck in the house or the garden, if I go out I feel sick. I cover my face.
Someone came to help me look better. Looking better is okay, but I still want to die. 20 my partner left me he's fed up with it all. I've started to go out, the tablets help but I still want to die. 24 I live for my children, my life revolves around them. My family are my friends. I've a few friends that are like me, we support each other. 30 The children are grown up and I have a new love in my life. Plenty of make-up covers the scars, I have a great job, I can afford nice holidays. I still have panic attacks, should have died. 60 I should have retired instead I'm still working.
Since the accident, I have constant pain in my neck and lower spine, but I keep moving. Every morning I still paint a smile on my face, help others, speak at conferences, stand up for our rights. I'm still taking the pills and even a small thing can make me slide. But I'll get up and paint that smile on my face and tell myself that life is wonderful and I have a purpose.
65 In my head I'm still 16 and enjoying life. I am loved, people care, I care and I'm still working. When that dreaded feeling of death or anxiety comes over me I tell myself 'all is well in my world' I breathe deeply and let it all out, paint that smile on my face and see others smiling back. I'm glad I didn't die.
 |  |
|---|
Grafika autorstwa młodej osoby, 17 lat
Czasami młodzi ludzie mają trudności z porozumiewaniem się za pomocą słów, zamiast tego dzielą się tym, co jest dla nich ważne, w sposób, w jaki mogą.