উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য কথোপকথন
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা কথা বলার আত্মবিশ্বাস থাকা।
Poem written by Angel Ryan, aged 16 years.
Dear Anxiety,
When they ask me what I am afraid of, I lie.
I can never expose you, never tell the truth about you for fear of speaking you into existence. You are my punisher and my captor, my tormentor, my torturer.
You are the little voice inside of my head telling me bad, bad things to do to myself, things I can't talk about for fear I'll forget who I am and turn into you.
You tell me we are one and the same, but I am not you. I would never hurt a child the way you have hurt me. I would never tell a young girl she is unlovable, or fat, or ugly, or crazy, or worthless.
But I am not afraid of them. I am afraid of the shadows of my mind of the twisted and warped reality I am living in. And I scream, because it is all in my head. I scream because none of it is real. I scream because you are clawing your way up my throat, stealing my voice, gouging out my eyes, eating away at the lining of my stomach, turning my bones to jello and my hair to dust, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying.
ENOUGH.
I have had ENOUGH. I am not you.
I never was. I never will be.
This is only a body, and you are only a feeling, and I will rise above. I am above this, above you, above my thoughts, above it all.
And I will survive.
And I will love me.
And I will not let go.
মানসিক স্বাস্থ্য: কিভাবে আমাদের সাথে কথা বলতে হয়
জ্যাকব ল্যাথাম, 19 বছর বয়সে লেখা কবিতা এবং ছবি তোলা।
আপনি কি কল্পনা করতে পারেন মানুষ পূর্ণ একটি ঘরে থাকা, তবুও সম্পূর্ণ একা বোধ করছেন? আমি পারি, আমরা অনেকেই পারি, এবং তবুও এটা বিরল যে কেউ খেয়াল করে। তাহলে আপনি কি বলেন এবং আপনি যখন জানেন তখন আপনি কী করবেন, যদি আপনি দেখেন বা আপনাকে বলা হয়।
আমাদের জিজ্ঞাসা করবেন না "আপনি ঠিক আছেন?" আমরা সকলেই মিথ্যা বলার প্রবণতা রাখি, সর্বদা "আমি ভালো আছি" উত্তর দিতে, অন্যদের সামনে আমাদের সাথে চেক ইন করবেন না, এটি সাহায্য করার উপায় নয়।
আপনি আমাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন আমরা কথা বলতে চাই বা শুনতে চাই। আমাদের শুধুমাত্র সত্য বলুন, কোন মিথ্যা. ভান করবেন না, যদি না বোঝেন তাহলে বলুন। বলবেন না যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যখন আপনি জানেন না যে এইভাবে অনুভব করা কেমন লাগে।
আমাদের বলুন যে আমরা কথা বলতে চাইলে আপনি শুনবেন। আপনি নিরাপদ যে আমাদের দেখান. দেখান যে আমরা বিশ্বাস করতে পারি। এবং দয়া করে, দয়া করে আমাদের বিচার করবেন না।
চাপ দেবেন না, চাপ দেবেন না এবং দয়া করে আমাদের বিশ্বাস করুন।
আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তাই যদি আমরা আপনার সাথে কথা বলেছি তা আপনি যা জানেন তার চেয়ে বেশি নেওয়া হয়েছে। তাই দেখান যে আমরা আপনাকে প্রবেশ করতে এবং আপনাকে দেখতে দেওয়ার ক্ষেত্রে সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
কিশোরদের সাথে কথা বলার শিক্ষকদের পরামর্শ
HOPE গ্রুপে তরুণদের দ্বারা তৈরি।
এই সংস্থানটি একদল যুবক দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে স্কুল চলাকালীন তারা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েছিল তা প্রকাশ করেছিল এবং তারা কীভাবে শিক্ষকদের স্কুলে তাদের কাছে যেতে পছন্দ করবে সে সম্পর্কে টিপস বিকাশ করতে চেয়েছিল।
নিজের উপর চাপ দেবেন না
একজন যুবক লিখেছেন, 14 বছর।
I বছর 8 এ যখন আমি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করি। স্কুলে শিক্ষকদের কাছ থেকে কাজ করার জন্য অনেক চাপ ছিল। আমি সত্যিই ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ শুরু.
স্কুলে শিক্ষকরা দেখেননি যে আমি অন্যরকম অভিনয় করছি কিন্তু আমার বাবা-মা করেছেন। তারা এটি সম্পর্কে আমার সাথে কথা বলেছিল এবং স্কুলের সাথে যোগাযোগ করেছিল, যা ভাল ছিল।
স্কুল তখন আমাকে an early pass আগে ক্লাস ছেড়ে দেওয়ার জন্য দিয়েছে তাই আমি সবার সাথে ভিড়ের মধ্যে ছিলাম না।
আমার বন্ধুরা সাহায্য করেছিল কারণ স্কুলের কাজ এবং চাপ এমন কিছু ছিল না যখন আমি তাদের সাথে ছিলাম তখন আমার চিন্তা করার বা চিন্তা করার দরকার ছিল না।
এখন আমি 9 বছর আছি, আমি আমার চেয়ে অনেক ভালো বোধ করছি। আমি এখনও কিছু বিষয়ে চিন্তিত থাকি, যেমন আমার মক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া।
আমি এখনও মাঝে মাঝে ক্লান্ত এবং অভিভূত হয়ে পড়ি কিন্তু আমি শিখেছি কিভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। আমি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আমার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাই।
আমি যদি কাউকে বলতে পারতাম যে সেই পরিস্থিতিতে কী করতে হবে আমি বলব নিজের উপর এত চাপ দেবেন না কারণ আমি এটিই করতাম এবং এখন না করার চেষ্টা করি।
I should have died - By Linda M
18 - didn't see it coming as I crossed the road - BANG. I didn't feel anything, I thought I was dead and so was my baby. suddenly I heard the voices and sounds and felt the pain. I was alive and so was my baby. People stare at me, my face is damaged, cuts, bruises, stitches. Comments - you make me feel sick, you're ugly. I stopped going out. I lost all my friends. The panic attacks are getting worse, if I hear a siren or a loud noise. 19 stuck in the house or the garden, if I go out I feel sick. I cover my face.
Someone came to help me look better. Looking better is okay, but I still want to die. 20 my partner left me he's fed up with it all. I've started to go out, the tablets help but I still want to die. 24 I live for my children, my life revolves around them. My family are my friends. I've a few friends that are like me, we support each other. 30 The children are grown up and I have a new love in my life. Plenty of make-up covers the scars, I have a great job, I can afford nice holidays. I still have panic attacks, should have died. 60 I should have retired instead I'm still working.
Since the accident, I have constant pain in my neck and lower spine, but I keep moving. Every morning I still paint a smile on my face, help others, speak at conferences, stand up for our rights. I'm still taking the pills and even a small thing can make me slide. But I'll get up and paint that smile on my face and tell myself that life is wonderful and I have a purpose.
65 In my head I'm still 16 and enjoying life. I am loved, people care, I care and I'm still working. When that dreaded feeling of death or anxiety comes over me I tell myself 'all is well in my world' I breathe deeply and let it all out, paint that smile on my face and see others smiling back. I'm glad I didn't die.
 |  |
|---|
তরুণ ব্যক্তির দ্বারা শিল্পকর্ম, 17 বছর
কখনও কখনও অল্পবয়সীরা শব্দের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে লড়াই করে, পরিবর্তে তারা তাদের কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা ভাগ করে নেয় যেভাবে তারা পারে।